属马之人往往充满活力与热情，但在健康与生活方面也有一些需要特别注意之处。

饮食均衡，滋养身心

属马人通常精力充沛，活动量大，更需注重饮食的合理搭配，应保证每餐都有丰富的营养素，多吃蔬菜水果，为身体补充维生素和膳食纤维，增强免疫力，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持肌肉力量，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免对肠胃造成负担，规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，让肠胃保持良好的消化功能，为身体提供持续的能量支持，助力属马人在生活与工作中保持最佳状态。

适度运动，强健体魄

运动对于属马人来说是保持健康的重要方式，可选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动频率和时长，既能释放压力，又能增强体质，跑步可以提升心肺功能，让属马人更具活力；游泳能锻炼全身肌肉，增强身体的协调性；瑜伽则有助于放松身心，提高柔韧性，运动前要做好热身准备，避免受伤，运动后也要进行适当的拉伸和放松，但要注意避免过度运动，根据自身身体状况合理安排运动强度，这样才能让运动真正为健康加分。

情绪调节，平和心境

属马人性格开朗，但有时也会因生活琐事或工作压力而产生情绪波动，学会情绪调节至关重要，当遇到烦心事时，不妨找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己平静下来，也可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，缓解紧张情绪，与亲朋好友倾诉也是不错的方法，将内心的烦恼说出来，能得到他人的理解和支持，保持积极乐观的心态，看待事物多从正面角度出发，以平和的心境面对生活中的各种挑战，让身心更加健康。

作息规律，养精蓄锐

良好的作息习惯是健康的基石，属马人应尽量保持固定的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，夜晚是身体休息和修复的时间，充足的睡眠能让身体各器官得到更好的调养，避免熬夜，长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和免疫功能，中午适当午休，哪怕只有半小时，也能让下午精力充沛，规律的作息能让属马人在白天保持清醒的头脑和旺盛的精力，更好地投入到生活和工作中。