春回大地，万物复苏，然而随着气温的逐渐回暖，春季特有的“春气”也随之而来。这种春气，既包括春风拂面的温暖，也包括春季多变的气候和易感疾病的高发。那么，如何在2023年春季有效躲避春气，保持身心健康呢？以下是一些建议。

选择吉日，避开春气高峰

春季，尤其是立春后的第一个月，是春气最为旺盛的时期。根据传统习俗，人们会选择吉日进行祭祀、出行等活动，以避开春气高峰。2023年的立春时间为2月4日，建议大家在立春后的第一个月内，尽量选择吉日进行户外活动，避免在春气最旺盛的时候外出。

调整作息，顺应自然

春季，人体阳气逐渐上升，应顺应自然规律，调整作息时间。建议每天早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，春季适宜进行户外运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

饮食调养，增强抵抗力

春季，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。以下是一些春季适宜的食物：

绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

水果：如草莓、柑橘、猕猴桃等，富含维生素C，有助于抵抗春季易发的感冒。

坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高免疫力。

注意保暖，预防感冒

春季气温多变，早晚温差较大，容易引发感冒。因此，外出时要注意保暖，尤其是早晚温差较大的时段。建议穿着轻便保暖的衣物，随身携带一件外套，以防气温骤降。

保持室内通风，预防呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，保持室内通风是预防呼吸道疾病的重要措施。建议每天开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。

合理用药，预防春季常见病

春季常见病包括感冒、鼻炎、哮喘等。建议在医生指导下合理用药，预防春季常见病的发生。

2023年春季，通过选择吉日、调整作息、饮食调养、注意保暖、保持室内通风、合理用药等措施，可以有效躲避春气，保持身心健康。让我们在这个美好的季节里，尽情享受春天的美好。